いまから始めよう筋肉作り

日常のすき間に体を動かす習慣を

 

元気な老人たちの生活を聞いてみると、たいてい、日常生活のなかで筋力を使っている人が多いことに気づきます。

 

いつも漬物をつける、階段の上がり下りがあるのです。
中には自分なりのストレッチなどをしている人も見かけます。

 

日常生活の中でできる筋力運動を始めてみよう。

 

たとえば、テレビを見ながらスクワットをする、寝る前の腹筋や腕立て伏せなども体力に合わせてやれば、いいのです。

 

ちょっと続けられそうなことを見つけて是非やってみたい。それが筋力の維持になっていくし、続ければ、それが自信になるし、ほかのことにもいい影響を与えていくことになります。

粘り・力強さ・柔らかさ

 

寝たきりになるか、ならないかは50歳を過ぎた頃からの生活が大事です。

 

ヒントは普段の生活の中にあります。

 

予防のための、粘り・力強さ・柔らかさを身につけることです。

 

そのためには、自分で、「自分の体を動かす」意識をもつことが必要です。

 

この意識をもつ、もたないでハッキリ違いがでてきます。


 

だから、歩くのがいいあなたの知らない健康茶自重筋トレのススメビタミン・ミネラル活用事典ロボット知り始め